Variasi-Variasi Olahraga dan Manfaatnya untuk Kesehatan

0 Comments

da bermacam-macam cara untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan mental, salah satunya dengan berolahraga. Terdapat beberapa ragam olahraga yang lebih disukai oleh banyak orang di Indonesia.

Kecuali menyenangkan, bermacam-macam olahraga ini memberikan manfaat yang bervariasi, termasuk melatih otot-otot tertentu secara spesifik.

Berjenis-jenis ragam olahraga yang populer di Indonesia
Inilah ragam-ragam olahraga dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh.

1. Bulu tangkis
Olahraga ini beberapa besar mengandalkan tangan dan lengan untuk menggerakkan bola kok. Ayunan raket pada ragam olahraga ini rupanya memperkuat otot lengan dan genggaman tangan.

Tak hanya itu, hasil penelitian yang diterbitkan pada jurnal Medicine (2019) menemukan bahwa manfaat bulu tangkis meningkatkan keseimbangan saat berdiri, bergerak, dan diam dengan mata tertutup.

Badminton juga meningkatkan kelincahan tubuh https://www.madaboutrh.com/ karena mampu merubah gerakan dengan pesat.

Sebab wajib fokus dengan arah bola kok yang diayun, badminton ikut meningkatkan koordinasi mata dan tangan.

Dalam hal ini, atlet wajib mengamati arah gerakan bola kok agar dapat ditangkis oleh raket. Mata dan tangan malahan bekerja dengan optimal dalam satu waktu.

2. Sepak bola
Variasi olahraga ini fokus pada gerakan otot tubuh bagian bawah, terutamanya kaki dan betis.

Mengutip studi terbitan Journal of Sport and Health Science (2018), sepak bola dapat meningkatkan kecakapan tubuh menjaga keseimbangan. Manfaat dapat didapat setelah 8 pekan rutin bermain sepak bola tiap-tiap hari.

Fungsi dan tenaga otot dan tulang pada betis bawah ikut meningkat setelah rutin bermain sepak bola.

Dikala bermain bola satu babak penuh, detak jantung dapat mencapai 85% dari detak jantung maksimum Anda. Jumlah ini sudah pantas dengan sasaran detak jantung olahraga (64-94%) yang dapat menyehatkan jantung.

Sepak bola juga rupanya mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot tanpa lemak. Bermain sepak bola dalam satu babak dapat membakar 447 kalori.

3. Basket
Basket dapat meningkatkan kecepatan, tenaga, kelenturan tubuh, dan koordinasi gerak.

Tak hanya itu, basket juga meningkatkan ketahanan tubuh sehingga konsisten merasa bugar sekalipun menjalani kegiatan harian yang padat.

Keseluruhan manfaat ini mampu membetulkan mutu gerakan tubuh, seperti berjalan, berlari, melompat, dan melempar.

Tak hanya melatih otot tubuh bawah, ragam olahraga ini juga meningkatkan kepadatan mineral tulang, terutamanya pada si kecil-si kecil dan remaja.

Ini karena basket mewajibkan Anda untuk berlari, bergerak lincah, melompat, malahan stop dengan pesat. Variasi gerakan ini dapat menolong menguatkan tulang.

4. Voli

Bola voli merupakan salah satu ragam olahraga pliometrik. Artinya, olahraga ini mewajibkan tubuh bergerak pesat, melompat tinggi, serta mengeluarkan tenaga untuk memukul dan menghalau bola.

Latihan pliometrik pada voli membutuhkan gerakan koordinasi yang bagus antara kedua kaki. Apabila rutin berlatih, voli berkhasiat meningkatkan kecakapan gerak dan tenaga otot kaki, terutamanya betis.

Rutin berolahraga voli juga rupanya bagus untuk kesehatan jantung. Variasi olahraga ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah.

Voli malahan meningkatkan volume oksigen yang tersebar ke dalam sel-sel tubuh. Dalam jangka panjang, hal ini berkhasiat bagi kesehatan jantung secara keseluruhan.

Related Posts